ダイエットでもっとスリムになりたい！

美意識の高い女性や体重を減らしたい女性は、ダイエットへの関心も高いのでは。
しかしもしあなたがズボラさんなら、続けやすいダイエット法でなければすぐ挫折してしまうでしょう。

実際、これまでに何度も挫折してきて続かなかった経験のある方も多いのでは。
そこで今回は、ズボラさんでも簡単に継続できるダイエット法を4つまとめています。どれがあなたに合っているか、ぜひ検討してみてくださいね。

姿勢を気を付けるだけで痩せやすくなる

普段、猫背のまま座ったり歩いたりしていませんか。

実は猫背も太りやすい体質になる原因の一つなんです。背中が丸まってしまうと自然と肩が前のめりになって、内側に入ってしまいます。この姿勢は太りやすくします。

なぜかというとお腹の力が抜ける代わりに、下腹がポッコリ出やすくなるからです。ボディラインが崩れる原因になるので、細い女性も気を付けてくださいね！

痩せやすく太りにくい体質にすることは、ダイエットをする上で重要です。正しい姿勢は、背筋をスっと上に向かって真っすぐ伸ばすだけでなく、肩を後ろに引くように意識することです。

この時「お腹をへこませる」のがポイントです。余裕があったらお尻もキュっと引き締めましょう。

座っている時や立っている時、歩いている時にこの感覚をキープしてみましょう。
痩せて見えるだけでなく、下腹が出てしまうのを防ぎ、ヒップアップにもつながります。

激しいエクササイズと違ってその場でもできるので簡単ですよね。
心掛け一つでできるので、ズボラさんでも続けやすいのでは。

「41℃前後のお湯に3分浸かる」を3セット

こちらの方法は体の代謝を高め、余分な脂肪や老廃物を燃やすのにおすすめです。

バスタイムを利用して痩せられるので、有意義な入浴となるでしょう。
やり方は簡単です。

3分湯船に浸かったら出て休憩。これを3セット繰り返すだけです。

早い話が、湯船に出たり入ったりを繰り返せばいいのですね。そのうちに自然と代謝が高くなります。
一気に長い時間湯船に浸かるよりも、こまめに出入りする方がカロリーが燃えます。脂肪の燃焼率も高まるでしょう。

3セットもやるの～？と最初は面倒に感じるかもしれませんが、実行してみると意外と短時間で済みます。

1セットがたった3分なのも続けやすい秘訣です。3セット繰り返しただけで軽く300キロカロリーは消費しているでしょう。

玉ねぎヨーグルト

ヨーグルトをアレンジして玉ねぎヨーグルトを作りましょう。

腸内の働きが活性化し、排便の回数が増えると期待できます。
便秘はダイエットの大敵。特に便秘でないあなたも、排便の回数が増えれば体がさらにスッキリするでしょう。

ヨーグルト自体にビフィズス菌がたっぷりですが、これに玉ねぎを組み合わせるとさらに倍増！というのも、玉ねぎは水溶性の食物繊維だからです。

食物繊維は腸をお掃除する働きがあると言われています。

「玉ねぎヨーグルト」で相乗効果がアップし、腸内環境がさらに改善するでしょう。

玉ねぎには独特の辛味もあるので、レンジで少し温めて飛ばしてからヨーグルトと混ぜるといいですよ。

味付けは甘くするのではなく塩を加えます。すぐ食べるのではなく一晩寝かせましょう。翌日はそのまま食べてもおいしいですが、カレーに混ぜてもグーです。

白湯をこまめに飲む

白湯が美容や健康にいいというのは、もうご存知の女性も多いかもしれませんね。
女性芸能人でも白湯を積極的に飲む方が多いです。

手軽なダイエットにも白湯は役立ちます。目安としては、一日に【1000ml】を上限として
飲むことです。

飲むダイエットだからズボラさんでも面倒はないでしょう。白湯がどうしてダイエットと関係あるのかというと、

・代謝が上がる
・老廃物が外に出やすくなる（内臓機能が温まることから）
・余分な水分が排出されてむくみにくくなる

要するに、太りにくくなるんですね。
白湯を用意すればいいだけだし、食べちゃダメというダイエット法より実践しやすいはずです。

終わりに…

いかがでしたか。

あなたが続けられそうと感じたダイエット法は見つかったでしょうか。

少し地味な方法ばかりに感じたかもしれませんが、ユニークで負担の少ない方法だと私は思います。

ぜひ実践してみてくださいね。