女性に人気！岩盤浴の美容とダイエット効果

女性に人気の岩盤浴。約１０年前にブームが来て、一気に全国へ広まりました。私の実家は田舎にあるのですが、ブーム効果か岩盤浴専用のサロンができたので、一時期は週に一回のペースで通ったものです。

まず、岩盤浴はどういうものなのか、改めて知っておきましょう！

◎岩盤浴とは・・・
床に敷き詰めた天然石を、温水もしくは電熱により加熱し、発生する遠赤外線を利用した温熱施設である。
公衆浴場法では、「その他の公衆浴場」に分類される。利用者は、作務衣等の浴衣を身につけ、バスタオル等を床に敷いて、その上に横たわる。床面からの輻射熱によって全身くまなく温め、おびただしい発汗をもたらす。浴室の温度が40℃前後と低温で過ごし易すい。
(wikipediaより）

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%B2%A9%E7%9B%A4%E6%B5%B4

つまり、程よく温まった天然石の上に寝転び発汗を促してくれるという施設。私が最初に岩盤浴に入ってまず驚いたのは、その温度でした。室温が40℃ほどなので、とっても心地いいのです。

サウナのように息苦しくなる事はなく、女性や高齢者が無理なく過ごせます。

気を付けることは、唯一「水分をしっかり補給する」ということ。
私の通っていた岩盤浴施設が推奨していた利用方法は、次の通りです。

岩盤浴の効果的な利用方法

①コップ1杯の水を飲む
②１５分岩盤浴（仰向けで）
③５分休憩＆水分補給
④１０分岩盤浴（うつ伏せで）
⑤５分休憩＆水分補給
⑥１０分岩盤浴（好きな体勢で）

このように、とにかくこまめに水分を補給する事が大切だと教わりました。最初は

「たった１０分・１５分で休憩？時間がもったいない！」

と思っていたのですが、実際体験してみるとその僅かな時間での自分の発汗量にびっくり！！！
これは水分こまめに摂らないと、身体が水分不足になってしまうと実感し、教えていただいた通りに水分補給を心がけました。
ただこの利用方法は施設ごとに違うかもしれませんので、、
行かれる施設の推奨方法に沿って体験してみてくださいね。

慣れてくると自分で時間を調節できるようになってくるので、
自分のペースで岩盤浴を楽しめますよ♪

ちなみに、岩盤浴でかいた汗は、自身で作られた「天然の化粧水」と呼ばれ、なるべくシャワー等で洗い流さない方がいいと言われています。

サウナや運動後の汗は濃度の濃いものなので「汗臭く」、ベタベタしますよね。でも岩盤浴によって出す汗は、なんとサラサラしていて無臭なんです。汗をかいた後なのに、そのお肌を触ってもべたつきは一切ありません。

理由は簡単で、低温で身体の芯からじっくり温まっているから。
そのため、体内に必要なミネラルが一緒に失われることもなく、
必要最小限の汗の量がゆっくりと効率よく出るため、塩分も含まれていない水に近い汗なのです。

また、人間の体には皮脂膜が必要で、皮脂膜はバリアーとなり、細菌などの侵入も防いでくれます。しかし、皮脂にも好かれる脂と嫌われる脂があります。

◆嫌われる脂　：　ニキビの皮脂、脂汗に混じる酸化された古い脂。
◆好かれる脂　：　酸化しておらず、臭いもなく肌への刺激がない脂。

岩盤浴で出てくる脂は、ずばり好かれる皮脂の方！

そんないい汗といい皮脂が皮膚でまじりあい、健康な皮膚を作り出してくれるのです。岩盤浴で創り出したこれを、わざわざシャワーで流してしまうのは勿体無いですよね？
「汗＝汚い」という概念を取り払って、是非実践してみてくださいね。
個人さはあれど、実際、私の冬の乾燥肌はあっという間にしっとりもちもちになりました！

岩盤浴の効果について

他にも、食事や運動量のコントロールを組み合わせるとダイエット効果も期待できますし、汗をかき体温を上げることにより体の代謝がよくなります。また岩盤浴で免疫力がアップされることが医学的にも証明されています。大量の汗をかくことによるリラックス効果、ストレス解消にも繋がり日々の疲れが癒されます♪
「汗かき健康法」で、治癒力や内臓機能も高めながら美肌も手に入れられるなんて、まさに一石二鳥。
汗をかくことって、やっぱり人間にとって、とても大切な事なんですね。

現在ではスーパー銭湯にも併設されるところが増えてきているので、
一度体験してみてはいかがでしょうか？

東京都内で深夜もやってる岩盤浴

【公式】新宿歌舞伎町の温泉：テルマー湯

営業時間／AM11:00～翌9:00
〒160-0021　東京都新宿区歌舞伎町1丁目1-2
TEL. 03-5285-1726

おはようございます(‘ω’)ノ本日から２月がはじまりました☆
２月のテルマー湯はイベントが盛りだくさんです！！
１日～３日節分イベント
１０日～１４日バレンタインイベント
月曜日シルバーデー
水曜日レディースデーなどなど！ pic.twitter.com/pBMr6g9zs9

— 新宿天然温泉　テルマー湯 (@thermaeyu) 2016, 2月 1

昭島温泉　湯楽の里

【営業時間】 9時～翌1時東京都昭島市美堀町3-14-10 TEL：042-500-2615

ラクーア HEALING BADEN

営業時間 11:00～23:30 （最終受付22:30）東京都文京区春日１丁目１−１

だん暖

新宿伊勢丹から徒歩1分の岩盤浴東京都新宿区新宿3-6-10 ニューゴールドビル4F

ci:spa

東京、六本木にあるCi:SPA（シースパ）は、女性専用の岩盤浴とメディカル式セルフエステ、アロマ全身トリートメントをお楽しみいただけるトータルビューティーケアサロンです。東京都港区西麻布3-2-9サンライズ六本木2階【営業時間】 11:00～22:00

本日1/21（木）のシースパはよもぎ蒸し半額でご利用いただけます(*^_^*) TEL　03-5785-1439　（六本木店　受付）https://t.co/GjK3tT9AuJ pic.twitter.com/sJWVWVSKW1 — シースパ　岩盤浴＆セルフエステ (@CiSPA_Roppongi) 2016, 1月 21